Nelson Dellis đã 4 lần giành chức vô địch cuộc thi về trí nhớ USA Memory Champion. Một trong số những thành tích của anh bao gồm nhớ 10.000 chữ số của số pi, thứ tự các lá bài của hơn 9 bộ bài, và danh sách hàng trăm cái tên sau khi chỉ nghe một lần duy nhất.
Nhưng theo Dellis, bất kỳ ai cũng có thể cải thiện trí nhớ của mình chỉ cần chuyên tâm mà thôi. Dưới đây là các bước giúp bạn làm được điều đó.
1. Bắt đầu với những hình ảnh gây ấn tượng mạnh
Hãy bắt đầu với một nhiệm vụ khá đơn giản: Ghi nhớ 7 kỳ quan thế giới. Để ghi nhớ 7 kỳ quan này, Dellis khuyên nên bắt đầu bằng cách biến mỗi kỳ quan thành một hình ảnh dễ nhớ.
'Điều bạn muốn làm là tạo ra những ký ức lớn và đa giác quan', Julia Shaw – một nhà tâm lý học đến từ Đại học London, giải thích. Bạn cần phải nhắm đến những hình ảnh khiến bạn gần như cảm thấy, ngửi thấy và nhìn thấy được, để khiến chúng chân thực hết mức có thể.
2. Đặt những hình ảnh này vào một nơi nào đó
Bước tiếp theo là đặt những hình ảnh gây ấn tượng đó vào một ngữ cảnh mà bạn quen thuộc. Trong ví dụ của Dellis, anh đặt mỗi kỳ quan vào một đường đường đi trong nhà mình, bắt đầu với bức tường ở cửa vào, sau đó là hình ảnh Chúa – tượng trưng cho tượng chúa Cứu thế ở Rio de Janeiro – đang nằm ườn trên sofa của anh. 'Càng kỳ quặc càng tốt', Dellis nói.
Thủ thuật kết nối hình ảnh với nơi chốn rất hữu ích khi ghi nhớ thứ tự của một hệ thống nào đó. Theo Shaw, 'cách này tập trung trí nhớ hiện tại của bạn vào một nơi có thực. Đó là một nơi mà bạn biết – thường là nhà bạn hoặc một địa điểm mà bạn biết rõ'.
3. Tập trung chú ý
Nhớ được 7 hình ảnh kỳ quặc về các kỳ quan thế giới không quá khó, nhưng khi bạn phải nhớ 10.000 chữ số trong số pi, có thể bạn sẽ cần một chút động lực: 'Tôi sẽ nhẩm một câu chú như thế này: 'Tôi muốn ghi nhớ điều này, tôi muốn ghi nhớ điều này'', Dellis nói. 'Đó là một câu chú đơn giản nhưng nó sắp xếp lại và hướng sự tập trung chú ý của tôi về phía nhiệm vụ ghi nhớ và giúp tôi ghi nhớ tốt hơn'.
4. Chia nhỏ mọi thứ
Với những số cực dài như số pi hoặc một chuỗi các lá bài, sẽ rất có ích nếu chia nhỏ những thứ cần nhớ ra. Dellis chia 5 chữ số trong số pi thành một hình ảnh mà anh dễ dàng ghi nhớ.
'Ghi nhớ các từ khá dễ; bạn thấy một từ và bản thân nó đã gợi lên một hình ảnh trong tâm trí bạn rồi. Nhưng những thứ như chữ số hay lá bài hay tên người thì khó hơn', Dellis cho biết. 'Và những thứ đó cần có hệ thống mà chúng ta tạo ra và ghi nhớ để mỗi khi chúng ta thấy một cái tên, một số hoặc một lá bài, ta đã có một hình ảnh gắn với nó'.
5. Duyệt lại để kết thúc
Một khi đã phân loại được các hình ảnh và 'nhập dữ liệu' cho các nơi chốn trong ký ức, bạn cần phải đảm bảo rằng chúng sẽ vẫn ở đúng chỗ đó trong tâm trí của bạn. 'Hầu hết các ký ức đều sẽ tuột dần khỏi trí nhớ dài hạn của bạn', Shaw giải thích. 'Đó là lý do tại sao việc lặp lại thông tin, chuyển hóa ký ức ngắn hạn thành ký ức dài dạn là cực kỳ quan trọng'.
Và điều đáng buồn là không có 'mánh' nào giúp bạn trong việc này cả. Mọi chuyện đều phụ thuộc vào sự lặp lại và sự khổ công của bạn. 'Để trở thành nhà vô địch về trí nhớ tôi đã phải rèn luyện từng ngày. Tôi tập luyện chăm chỉ và biến nó thành bản năng của mình. Và điều đó chỉ có thể đạt được qua luyện tập mà thôi', Dellis cho biết.
